Ресвератрол се приема като хранителна добавка, обикновено под формата на капсули или таблетки. Това е естествен антиоксидант, който се съдържа в червеното грозде, виното, черниците и други растения. Смята се, че има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, стареенето, възпаленията и дори метаболизма.
🕐 Кога се пие ресвератрол:
Най-добре е да го пиете сутрин, с храна – мазнините в храната помагат за по-добра абсорбция.
Избягвайте вечерен прием, тъй като при някои хора може леко да стимулира (подобно на кофеин, макар и много по-слабо).
Винаги спазвайте инструкциите на опаковката или препоръките на лекаря ви.
💊 Как се приема:
Обичайната доза е 100–250 mg дневно – зависи от продукта и нуждите ти.
Пиете го по време на хранене, за по-добра абсорбция.
При някои продукти с висока концентрация, може да се препоръчва прием през ден или в по-ниска доза.
Ресвератрол цена – откъде да го купите
Цената на ресвератрола в България варира силно в зависимост от марката и опаковката. Най-изгоден е ресвератролът в този онлайн магазин: 60 капсули по 200 мг струва 16.90 лв – Ресвератрол на ниска цена.
Информацията е базирана на следните източници:
🧠 Научни публикации и прегледи:
Baur JA, Sinclair DA. (2006) – Therapeutic potential of resveratrol: the in vivo evidence.
➤ Nature Reviews Drug Discovery, 5(6), 493–506.
[DOI: 10.1038/nrd2060]
Smoliga JM, Baur JA, Hausenblas HA. (2011) – Resveratrol and health – a comprehensive review of human clinical trials.
➤ Molecular Nutrition & Food Research, 55(8), 1129–1141.
[DOI: 10.1002/mnfr.201100143]
Poulsen MM et al. (2013) – Resveratrol in metabolic syndrome: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.
➤ Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 98(5), 1706–1714.
[DOI: 10.1210/jc.2012-3605]
📘 Медицински бази данни и портали:
Examine.com – независим уебсайт с научно обосновани прегледи на хранителни добавки:
🔗 https://examine.com/supplements/resveratrol/
WebMD – обобщена информация за безопасност, ефекти, взаимодействия и дози.
🔗 WebMD – Resveratrol